Буду фиксировать каждое воскресенье вес, и параметры которые мне весы выдают. Не очень то я в них верю
вобще этим сволочным весам не верю))), но для себя буду вести учет. Взвешиваюсь в воскресенье утром. Идеально наверное было бы сбросить хотя бы до 65. Мой рост 171.
подробности
------------------------------------------------------------------------------
|параметр\дата_| 31.01| 07.02| 21.03| 28.03| 04.04| 11.04| 18.04| 25.04| 09.05
----------------------------------------------------------------------------------
| вес__________| 79.9 | 77.4 | 76.6 | 75.8 | 75.2 | 73.6 | 74.5 | 72.9| 72.1
----------------------------------------------------------------------------------
|% жира________| 37.1 | 35.9 | 33.5 | 34.7 | 34.2 | 33.0 | 33.3 | 32.4| 31.7
----------------------------------------------------------------------------------
|% гидрации____| 43.2 | 44.0 | 45.7 | 44.8 | 45.2 | 46.0 | 45.5 | 46.4| 46.9
----------------------------------------------------------------------------------
|% мышц________| 31.0 | 31.6 | 32.8 | 32.2 | 32.4 | 33.0 | 32.7 | 33.3| 33.6
-----------------------------------------------------------------------------------
| объем талии_|_______|_______|_______|_______|_______|______| 88 | 90| 90
-----------------------------------------------------------------------------------
| объем бедер_|_______|_______|_______|_______|_______|______| 104 | 104| 102
-----------------------------------------------------------------------------------
В идеале: % жира = 20,6-25%, % гидрации = 54,6-51,6%
07.02.2010 Я потощала на 2 кг, я молодец. Не очень, если честно, соблюдаю режим. Сегодня у меня вобще день пиццы 
. Вечерами упражнения не делаю, т.к. настолько выматываюсь, что ни до чего. Два раза в неделю играю в волейбол, один раз бассейн.
для себя: линейка-10 бегунок- аним 36 или 41
21.03.2010 Мне очень стыдно что я все бросила. Начинаю возвращаться на путь истинный. Занялась степ-аэробикой (2 раза в неделю). По утрам буду делать зарядку, вечерами по возможности качать пресс. 1 раз в неделю в бассейн. Никаких лифтов, по всем лестницам пешком. По возможности больше двигаться. И заставлять себя, заставлять, заставлять.
28.03.2010 Если верить записям то я похудела с прошлого воскресенья на 800г. По одежде как то не очень ощущается. Но чувствую себя по легче. Хочу обруч и лосины для аэробики
04.04.2010 Если верить весам то худею. Но в выходные на меня прям голод напал. Есть хочу каждые два часа и смертельно хочется шоколада...
11.04.2010 Как говориться, медленно но верно. Влезла в старые любимые брюки. Начала слушать аудикнигу Аллен Карр "Легкий способ сбросить вес".
18.04.2010 Блин капец. Вчера вес был 72.9 а сегодня уже охренеть сколько. Это я вчера так булочек наелася и сушей. Тощать срочно тощать. 
-
-
07.02.2010 в 14:34-
-
07.02.2010 в 14:43-
-
07.02.2010 в 15:05-
-
07.02.2010 в 15:17-
-
07.02.2010 в 16:57-
-
21.03.2010 в 20:47а если бы ты работа на 10м этаже , то какие были бы твои действия с утра?))
-
-
11.04.2010 в 10:50-
-
11.04.2010 в 10:52-
-
11.04.2010 в 10:56-
-
11.04.2010 в 11:06-
-
11.04.2010 в 11:06-
-
11.04.2010 в 11:10-
-
11.04.2010 в 20:43